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Pelo vídeo seguinte, você É possibilitado a verificar saiba como é feito este exercício de quatro apoios, em de que é preciso apoiar-se pelo chão com os cotovelos e ESTES joelhos flexionados e levantar as pernas, uma do cada vez, para cima. Ele trabalha o bumbum e a regiãeste posterior DE coxas.



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